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jr東海やJR東日本などでも東海道新幹線や上越、東北新幹線を中心に全面禁煙にふみきるところも増え、ハワイなどもたしか砂浜以外全面禁煙になりましたよね。グアムもそうかも。。海外や乗り物だけでなく、居酒屋、パチンコ店、レストランやスターバックスなどでも全席禁煙席になる場所が増えてきたり望まれてるのも世の流れでしょう。そもそもタバコが大好きな喫煙者でも、できることならたばこをやめたい、禁煙したいという人も多いかと思います。禁煙は体に良く、健康のために効果があり、節約もできてメリットの方が多いとわかっていてもなぜか禁煙に成功する人は少ないです。僕のタバコの禁煙決断はじつは3回目。今までの2回の禁煙は、禁煙外来や病院に通うことなく、そして禁煙パッチ、シールや禁煙パイプの使用や、やわざわざ治療などをすることなく一応はたばこの禁煙をしてきました。たばこの禁煙に失敗する原因は数多くあるとは思いますが、タバコのニコチンがカラダから離脱するさいの禁断症状に耐え切れず、二コレット、禁煙草、ガム、サプリメント、禁煙パイポ、等々いろんな禁煙方法で頑張りますが挫折してしまうわけです。芸能人でも加護亜衣ちゃんの喫煙報道は記憶に新しいですね。そもそも法律違反なのですが。。。松本人志も禁煙でしょうか。とくに女性の禁煙は健康増進やキレイな肌の為、便秘や妊娠もありますし、なるべく正しい禁煙指導で禁煙をしたいものです。タバコを吸いなれた人が禁煙を開始すると、眠気が襲ってきたり体重が増えてダイエットが必要なスタイルになったり、逆に肥満、体重増加を気にしたり太るくらいならタバコを吸うとなるかもしれません。でも喫煙者はそれはただの言い訳とはわかっているはずです。ダイエットが必要ならジョギングやマラソンなスポーツに取り組むか、そこまでしなくてもカラダが禁煙により変化のサインが出てくればいいのです。喫煙は人により健康への影響はさまざまです。頭痛になったり肩こりになったり痰が絡んだり肺に影響が出たり。。学会や厚生労働省や禁煙フォーラムでも明確ではないですが肺がんなどもたばこが原因のトップをマークしてます。最近、禁煙のポスターやサインやロゴ、マーク、イラストや標語、標識なども増えてきましたし、禁煙の本や画像、ブログ、日記、ネットの掲示板もですね。世界禁煙デーなんてのもあるわけですしもう禁煙の素材プレートは世界の流れです。企業では禁煙に成功すると特別手当が出るところもあるそうですし、禁煙にはたくさんの方法や成功のコツ、グッズ、セラピーなんかもあります。タバコが原因の病気で保険屋の世話なんかにならないよう、一緒に禁煙を頑張りましょう。〔PR〕シャネル カルティエ エルメス ディオール ブルガリ






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禁煙9日目:禁煙時、パチンコ店はタバコの巣
以前禁煙を家族にも宣言し、豪快に失敗して(笑)恥ずかしくて
喫煙再開を公言できなかったときがありました。。

そこで周囲にタバコがあり、俺からタバコの香りがしても不自然
でない場所はどこか、と考えた結果思いついたのが、

パチンコ店。

パチンコ店ほどタバコが堂々と吸え、自分に臭いがうつっても
おかしくない場所は他にありません。。
すいぶんと情けない理由でパチンコ店への出入りを始めたものです。

ということは、まじめに禁煙、卒煙をしようと思えば、ぜったいに
寄り付いてはいけない場所のひとつです。

たばこへの誘惑がものすごいうえに、喫煙したいがためにギャンブル
に手を出してもまず負けます。○| ̄|_

とくに大当たり後の一服、というのは、あたかも人が呼吸をするかの
ごとく自然にカラダに染み付いてます。

パチンコの経験があり、禁煙を目指している人は、絶対に近寄っては
いけないバミューダトライアングルなのです。。

たばこを禁煙するがためにどんどん無趣味になっていきます^^;


4月6日 禁煙9日目 ニコレット使用数:8粒

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禁煙8日目:禁煙草で治療が必要か(笑)
俺の青春時代のヒーローでもある原監督。。。

禁煙をしているようですが、外的要因を喫煙につなげてしまう
あたりは、まだまだ卒煙にはいたってないようですね。。

http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20070406-00000013-sanspo-spo

禁煙草でも吸って喫煙気分になってみてはいかがでしょうか。
なんの治療にもならないと思いますが。。。

原監督がコメントしてました「吸えるものなら吸いたい」という
ことば。

おそらく監督に就任した時に、何かの決意、願望に対し禁煙という
代償を賭けたのだと思います。

吸ってはいけない理由があるから意思だけでも禁煙はできるもの
なのだと思います。


4月5日 禁煙8日目 ニコレット使用数:5粒



原監督、一緒に卒煙までがんばりましょ^^

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禁煙7日目:禁煙マークやポスターって?
ある理由がきっかけとなり再々々スタートした禁煙生活も
今日でちょうど1週間目となりました。。

今回の禁煙をきっかけにいろいろなサイトやブログを拝見する
ようになったのですが、よく目につくのが「禁煙マーク」や
禁煙ポスター」という言葉。

禁煙マークに禁煙ポスターか・・・。いったいなんだろう?

ということで調べてみたのですが、どうやらこういうマークの
ことみたいですね。



街や建物、レストランなどいろいろなところで目につくマーク
です。

コチラのページからお借りしました。全人格を否定されているような
気がするページです。。(笑)

4月4日 禁煙7日目 ニコレット使用数:8粒



なんとか1週間です^^



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禁煙6日目:禁煙に成功する指導方法は
やっぱり過去の経験から学ぶということが大事ですね。

たとえば病院の先生やセラピストのセラピーなども禁煙への指導
として有効活用をできると思います。

ですが、これは禁煙に限った事ではありませんが、過去にどんな
状況の時失敗してしまったか。そしてその失敗をどういうふうに
乗り越えて禁煙成功へとつなげたか。

この過去の経験を現在に当てはめて一歩ずつ、禁煙の場合は一日
ずつ記録を伸ばしていく、という方法が成功への道すじではない
でしょうか。

俺は過去2回の禁煙から、ニコレットはかみすぎると胸ヤケがする
ということを学んだはずなのに。。。

ニコレットは口の中で放置する、と説明書にも書いてあります。。
普通のガムのようにかんではいけません。。
ガムの中に入っているニコチンが必要以上に溶けてでてきます。。

あーーー気持ち悪い。。 ○| ̄|_


4月3日 禁煙6日目 ニコレット使用数:9粒

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禁煙5日目:外来病院で禁煙パッチを処方する方法
本当は強い自覚を持ち、強い意思で禁煙ができればいちばん
いいとは思いますが・・・。

俺が実践しているニコレットなどは「ニコチン代替療法」という
喫煙からのニコチン摂取の代わりにニコチンガムやニコチンパッチ
などを用いてニコチンを補い離脱症状を抑えながら禁煙をしていく
方法です。

ニコレットなどニコチンガムは薬局へ行けばすぐ買えますが、
ニコチンパッチは病院の医師の処方が必要です。

病院外来受付もしてくれますが、1枚400円前後と、けっこう
高いです。

一日1枚、朝起きたときにウデやおなかに貼ればいいそうです。
でもニコレットも1粒100円くらいですから、当初一日10粒
くらいとか噛んでしまうのと比較すると、禁煙パッチのほうが
安く済むと思います。

いずれにしてもニコチンの摂取をタバコからガムやパッチに依存
するという形ですので、なんとか使用を少なくする努力をしなく
てはいけませんね。。

俺は土日は仕事で平日がお休み。仕事中よりも休みで家にいる時
とかの方が禁煙はしんどいですね。

4月2日 禁煙5日目 ニコレット使用数:11粒





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禁煙4日目:タバコを禁煙する方法
いちばん厳しいといわれている禁煙3日目をなんとか乗り越え
禁煙4日目に突入です。

ブログのタイトルが禁煙パイポになっているものの、俺はタバコ
禁煙する方法として「ニコレット」の使用を選びました。。

むかーし買って使わなかったニコレットがとうとう切れてしまい
薬局へ買いに行ったのですが、新しいのが出てました。

これまでは普通のヤツとミントと2種類ありましたが・・・


お、あたらしいのが出ている・・(゚Д゚ )


12粒、1200円! 高すぎねぇ!? ○| ̄|_
でも購入。さっそく使用してみたのですが・・・


・・・・・・。


う、うまい・・ (´∀`)

目的をまちがえちゃいそうだ・・・。

タバコのかわりにニコレットがクセになったらシャレにならん。。
ひとつぶ100円のおいしいガム!(゚∀゚)

とりあえず4日目もクリアっす。。

4月1日 禁煙4日目 ニコレット使用数:12粒(笑)




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禁煙3日目:禁煙グッズ マルマンの禁煙パイポ
今日は禁煙グッズの代表的な存在、マルマン禁煙パイポ
買おうと思い、薬局へ行きました。。

売ってねぇ・・ ○| ̄|_

ここで禁煙への気持ちが弱いと、じゃあ禁煙パイポを買って
からでいいや!とついたばこを吸ってしまうケースが多いかと
思います。

つい思っちゃうんですよね。。自分にはあまり趣味もないし
タバコくらいいいじゃないか、等々自分を許しちゃう思考を・・。

なにを思ってもそりゃ自由ですが、最後の最後は自分の意思が
モノをいうわけですね。。

危ないといわれる、3のつく日を乗り越えることができました。
なんとか3日目終了です。耐えられました^^

3月31日 禁煙3日目 ニコレット使用数:9粒




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禁煙2日目:禁煙の効果はまだまだ。。
禁煙を決意してもなかなか継続できない人が多いかと思います。

それは禁煙効果を感じるよりさきに、禁煙をしない場合の自分
への効果(←やたらといいわけがましい(笑))を感じてしまう
からだと思います。

自分が禁煙をしなくてはいけない理由、という考え方をすると
ネガティブになり失敗する、とのご意見も拝見しますが、それは
仕方ないんじゃ。。。

喫煙に快楽を感じていた分、禁煙は楽しくありません!
たばこを吸ってはいけない理由を自分なりに考え自分に課しましょう。

無意識にポケットに手を突っ込みタバコを探している自分がいます。。
なんとか2日目終了です。耐えられました^^

3月30日 禁煙2日目 ニコレット使用数:10粒






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禁煙1日目:禁煙の禁断症状が・・・
スミマセン。。今思い出しました。
じつは昨日、「禁煙は3回目」と書きましたが、4回目でした。

以前、頭痛が慢性化したときにたばこをやめるよ、とか言って
自分自身ではいやいやながら禁煙をしたときに、たった2日。

たった2日で禁断症状に耐え切れずギブアップしたことがあり
しかもカミさんにナイショでこっそり吸ってたもんで離婚の危機
にまで発展したことがあります^^ まあ・・

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禁煙開始・タバコの禁煙を決意
俺は今まで2回ほど期間限定禁煙をしてきましたが、あくまで
期間限定。

禁煙のセラピーや外来でパッチとか購入しなくても、とりあえず
3ヶ月、2ヶ月と禁煙してきました。

俺が禁煙の補助グッズとして使ってきたのは、ニコレットと
禁煙パイポ(もどき)。あとは精神的なコントロールの部分で
なんとか禁煙の真似事をしてきました。

今回もある大きな理由がきっかけでみたび禁煙を決意。
今回はどうしても再喫煙をするわけにいかないのでブログを
モチベーションに禁煙に取り組んでいきたいと思います。

平成19年3月28日18:00、禁煙スタートです。
このブログに訪問いただいた方で禁煙を考えている方、ぜひとも
一緒にがんばりましょう。。

3月28日 18:00 禁煙スタート
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